Cách bạn có thể sử dụng thời gian hợp lý cho công việc

Bạn có thể được dậy ngay từ ngày đầu mà bạn cần để có được tám giờ ngủ mỗi đêm để được khỏe mạnh, giàu có, và khôn ngoan khi cần đến tay nắm cửa thủy lực. Bạn đã bao giờ đặt câu hỏi liệu điều này là đúng? Một số người thề rằng họ chỉ cần bốn, năm, hoặc sáu tiếng, nói rằng họ chỉ đơn giản là không thể giữ cho đôi mắt của họ đóng cửa bất kỳ dài hơn. Vì vậy, là số tiền của giấc ngủ một người được thực sự là một sở thích cá nhân chứ không phải là một nhu cầu sinh học? Đọc để quyết định cho chính mình.

 Có một vài nghiên cứu chỉ ra rằng bảy là con số kỳ diệu cho giấc ngủ tối ưu hơn là tám. Các nhà nghiên cứu khác dường như nghĩ chín là gần gũi hơn với các lý tưởng, và sau đó có các nhà nghiên cứu nói rằng những con số chính xác phụ thuộc vào từng cá nhân, và đó là tiêu chuẩn vàng của tám là quá độc đoán. Cho đến nay:

• Không có một sự đồng thuận rộng nào.
• Hầu hết các khuyến nghị nằm đâu đó ở giữa các bảy đến chín loạt.

Một số tiền nhất định của giấc ngủ là lành mạnh và cần thiết cho hoạt động tối ưu, nhưng điều đó không có nghĩa là ngủ nhiều hơn, tốt hơn. Trong thực tế, quá nhiều nhắm mắt có thể dẫn đến một loại tệ nạn sức khỏe, giống như quá ít mà không để ý tới công việc làm tay nắm cửa thủy lực. Ví dụ, ngủ quá nhiều mỗi đêm có thể dẫn đến:

• Béo phì
• Bệnh tim
• Tỷ lệ tử vong cao hơn

Trong khi số giờ của giấc ngủ có thể phụ thuộc vào sở thích cá nhân đến một mức độ nhất định, đi quá xa theo tiêu chuẩn vàng của tám có thể gây ra một loạt các rắc rối. Khi bạn không ngủ gật đủ, qua thời gian nó có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần, thể chất và cảm xúc của bạn. Một số tác dụng phụ có hại của không ngủ đêm bao gồm:

 

• Tai nạn lao động xảy ra thường xuyên hơn ở những công nhân buồn ngủ.
• Người lái xe bị mờ mắt sụp đổ chiếc xe của họ thường xuyên hơn so với các trình điều khiển được nghỉ ngơi.
• Kỹ năng tư duy phê phán và khả năng nhận thức được khiếm với quá ít z của.
• Cuộc sống tình dục bị ở cả nam giới và phụ nữ đang kiệt sức vì giấc ngủ không đủ.
• Cá nhân mất ngủ kinh niên kết thúc với vấn đề tim mạch như huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim, và đột quỵ.
• Insomniacs có thể phát triển bệnh tiểu đường sau khi một căng quá ít nhắm mắt.
• Cơ quan chữa lành trong giấc ngủ, vì vậy mà không có đủ của nó, chức năng miễn dịch chậm.

Hầu hết mọi người biết những người thề rằng họ chỉ ngủ bốn hoặc năm giờ mỗi đêm và có thể hoạt động với công suất cao. Trong khi đó là sự thật rằng các nghiên cứu cho thấy rằng lượng của giấc ngủ một người cần là phần nào liên quan đến cấu trúc gen, 4-6 giờ chỉ đơn giản là không đủ, đặc biệt là sau một thời gian dài của thời gian. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu những người chỉ ngủ 4-6 giờ và tìm thấy:

• Các cá nhân, những người chỉ ngủ bốn giờ thời gian dài của thời gian đã quá mệt mà họ ngủ thiếp đi trong các buổi thẩm vấn.
• Những người luôn ngủ chỉ sáu giờ đã là khiếm như cá nhân đã tiêu thụ một lượng đáng kể của rượu.

 Vì vậy, trong kết luận, số lượng lý tưởng của giấc ngủ bạn yêu cầu có thể khác nhau tùy thuộc vào cấu trúc di truyền của bạn và sở thích cá nhân, nhưng mục tiêu mục tiêu có vẻ là trong khoảng bảy giờ đến chín. Bất kỳ nhiều hơn hoặc ít hơn so với khoảng thời gian có thể dẫn đến một danh sách dài dằng dặc các vấn đề sức khỏe và một tổng thể giảm chất lượng cuộc sống. Nệm đóng một vai trò lớn trong chất lượng của giấc ngủ.