Có một vài nghiên cứu chỉ ra rằng bảy là con số kỳ diệu cho giấc ngủ tối ưu hơn là tám. Các nhà nghiên cứu khác dường như nghĩ chín là gần gũi hơn với các lý tưởng, và sau đó có các nhà nghiên cứu nói rằng những con số chính xác phụ thuộc vào từng cá nhân, và đó là tiêu chuẩn vàng của tám là quá độc đoán. Cho đến nay:
- Không có một sự đồng thuận rộng nào.
- Hầu hết các khuyến nghị nằm đâu đó ở giữa các bảy đến chín loạt.
- Béo phì
- Bệnh tim
- Tỷ lệ tử vong cao hơn
- Tai nạn lao động xảy ra thường xuyên hơn ở những công nhân buồn ngủ.
- Người lái xe bị mờ mắt sụp đổ chiếc xe của họ thường xuyên hơn so với các trình điều khiển được nghỉ ngơi.
- Kỹ năng tư duy phê phán và khả năng nhận thức được khiếm với quá ít z của.
- Cuộc sống tình dục bị ở cả nam giới và phụ nữ đang kiệt sức vì giấc ngủ không đủ.
- Cá nhân mất ngủ kinh niên kết thúc với vấn đề tim mạch như huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim, và đột quỵ.
- Insomniacs có thể phát triển bệnh tiểu đường sau khi một căng quá ít nhắm mắt.
- Cơ quan chữa lành trong giấc ngủ, vì vậy mà không có đủ của nó, chức năng miễn dịch chậm.
- Các cá nhân, những người chỉ ngủ bốn giờ thời gian dài của thời gian đã quá mệt mà họ ngủ thiếp đi trong các buổi thẩm vấn.
- Những người luôn ngủ chỉ sáu giờ đã là khiếm như cá nhân đã tiêu thụ một lượng đáng kể của rượu.
Vì vậy, trong kết luận, số lượng lý tưởng của giấc ngủ bạn yêu cầu có thể khác nhau tùy thuộc vào cấu trúc di truyền của bạn và sở thích cá nhân, nhưng mục tiêu mục tiêu có vẻ là trong khoảng bảy giờ đến chín. Bất kỳ nhiều hơn hoặc ít hơn so với khoảng thời gian có thể dẫn đến một danh sách dài dằng dặc các vấn đề sức khỏe và một tổng thể giảm chất lượng cuộc sống. Nệm đóng một vai trò lớn trong chất lượng của giấc ngủ.
